在篮球比赛中，进攻得分固然重要，但防守同样是一项不可忽视的技能。有些球员可能出于自身特点或团队需要，更加偏爱防守。本文将详细介绍打篮球只想防守的情况下，如何提高防守技巧和能力，成为篮球场上的防守专家。

1.构建强壮的体魄——培养身体素质，增强抗压能力。保持良好的身体状态是成为出色防守球员的基础。

2.提高速度和爆发力——通过合理的训练方法，增强爆发力和敏捷性，迅速反应并跟上对手的步伐。

3.学习防守姿势——保持合适的脚步间距，保持身体平衡，并随时准备迅速转移方向，给予对手最大限度的阻碍。

4.专注视线和注视点——时刻关注对手的动作和眼神，准确判断其下一步的行动意图，避免被晃过。

5.学会利用手臂和身体接触——使用身体接触阻挡对手，并运用手臂干扰对手的传球和投篮。

6.理解防守技巧和战术——掌握正确的盯人和区域防守技巧，并且在比赛中根据具体情况选择合适的战术策略。

7.善于读懂比赛节奏——把握比赛的进攻节奏和对手的弱点，预判对方传球路线并做出相应的防守动作。

8.学会协同防守——与队友保持良好的配合，共同形成紧密的防守阵型，减少对手得分机会。

9.锻炼心理素质——在防守时面临的压力和对抗中，保持冷静和自信，不断提高自己的心理承受能力。

10.加强个人技术训练——通过不断的个人技术训练，提高个人对抗能力、防守篮板球的能力和防守技巧的应用。

11.学习观察比赛录像——通过观看比赛录像，认真分析自己的防守表现，寻找不足并及时改进。

12.保持耐心和坚持性——防守是一项需要长期积累和不断磨炼的技能，需要保持耐心和持之以恒的训练态度。

13.学习优秀防守球员的经验——关注并学习那些出色的防守球员，观察他们在比赛中的防守动作和技巧，借鉴其经验。

14.参加防守训练营和集训——参加专业的篮球训练营或集训，接受专业教练的指导和训练，提高自身的防守能力。

15.坚持实战演练和比赛锻炼——只有在真实比赛中才能真正检验和提升自己的防守能力，通过不断地实战演练和比赛锻炼，不断完善自己的防守技巧。

打篮球只想防守并非是一种限制，而是一种专注于自身特长并发挥至极的选择。通过不断训练和学习，提升防守技巧，你可以成为篮球场上的防守专家，为团队赢得更多胜利。